przed treningiem

Jeżeli nie jesteś na SAA to białko 3,2g/kgmc to za dużo. Obniż do 2,5. Oczywiście liczysz tylko białko pełnowartościowe, czyli zwierzęce. 1. Śniadanie: czemu tylko białka z jaj i czemu tylko 2? Twaróg na śniadanie jest zupełnie zbędny. Wrzuć tu 4 całe jajka i owsiankę + orzechy i rodzynki. 2. W ciągu dnia ryż mam nadzieję, że brązowy? Bo jeśli [...]

jest ok w dni NT mozesz brac tez druga porcje w porze treningu a T: przed treningiem jak wyzej pauleq napisal ~30min, a ok.1.5h przed treningiem zjedz pozywny posilek

DT 5g CM3 przed treningiem i 5g po treningu DT AAKG 4gramy przed treningiem DNT 5g CM3 w dowolnej porze dnia Gainer według braków w diecie

[...] że taki trening to nie trening to wam wytłumaczę.. Bo nie mam czasu jeszcze na dietę stosuję się.. Rano jem jajka w szkole jakąś kanapkę z serem obiad normalnie potem przed treningiem woreczek ryżu + pierś.. Po treningu jem jak najwięcej białka twarogi/jaja/ryby itd.. I przed snem coś wszamam ale to już różne rzeczy :) Chemii próbuję nie [...]

nie koniecznie kretke po treningu możesz też spróbować ok 1.5-1 h przed treningiem posiłek/kretka a i 30 min przed treningiem kretka. Ale najlepiej sam zobacz jak na Ciebie najlepiej podziała

porcja white flood'a przed treningiem porcja purple wraath po treningu i tyle, ew. czasem zwiększ porcję WF przed treningiem

Trening ciekawy, dieta jest, wiec musi iść! Powodzenia :) P.S Przed treningiem dawaj raczej ciemny ryż. I ten serek wiejski kiepski w ciągu dnia ;)

DZIEŃ 11 Waga na czczo: 73,0 kg Powiem tak, mimo wczorajszego 'wolnego', przed treningiem (jak i w trakcie) nie czuję się wypoczęty. Nie przekłada się to może na ciężary, jednak samopoczucie na treningu 3/10. Może to przez to, że miałem dziś szczepionkę... Czas treningu: 1h 25 minut. PIĄTY TRENING: - Przysiad: Serie rozgrzewkowe: 0) gryf (9kg) - [...]

DZIEŃ 24 Waga na czczo: 75,6 kg Zrobiłem wczoraj nadprogramowo wolne - strasznie chciało mi się spać przed treningiem, dlatego postanowiłem przełożyć go na dzisiaj, a z jednego treningu SW w tym tygodniu w ogóle zrezygnować. No i nie wiem czy to ta regeneracja, to że o*******iłem wczoraj całą tabliczkę czekolady, a może to że zjadłem węglowodany [...]

Bym był zapomniał dzisiejsza waga przed treningiem 103,4 kg To już prawie tyle co Shwarzenegger!!!

niektózi producenci ZMA zlaecają nawet branie 2 porcji dziennie.Jedna, ta podstawowa (żelazna) zawsze przed snem, a gdy odczuwamy potrzebe i mamy cięzkie treningi, bardzo aktywny tryb życia, możemy brać drugą porcję włąśnie przed treningiem. Ale nie wiem czyto dobry pomysł, ja zawsze ograniczam się do tej wersji przed snem.

Kup sobie samą beta-alanine i bierz przed treningiem, jeśli będzie ci jeszcze za mało to wypij kawe. Przedtreningówki według mnie powinno się używać tylko w tzw. "cięzkie dni". Sam brałem High Kick'a przed każdym treningiem i po pewnym czasie przestałem go czuć, odstawiłem go i znów wziąłem przedtreningiem, po nie przespanej nocy i wtedy mega [...]

Jak masz siłke dałbym 2-3 kapsy rano i 2 przed treningiem razem z WF. W DNi z aero 3 kapsy razem z BCAA przed treningiem na czczo i potem po południu 3.

Najlepiej stosować podczas treningu, popijać pomiędzy seriami Przed treningiem polecam Detonator a po treningu Createston

Przed treningiem Carbo + białko Podczas treningu Bcaa TST Po treningu Carbo + białko

Ale to prawda, po BCAA TsT mam siłe zrobić od razu Aeroby 20-25 minut po ciężkim treningu siłowym na bieżni. Do tego dorzucam jest przed Treningiem Siłowym Mega BCAA 5000 i jest super.

Wiesz ja na BCAA nie żałuje, TsT piję podczas treningu i na Aerobach, A Mega BCaa 5000 (w tabletkach przed Treningiem siłowym - ekonomicznie i tanio wychodza) A co To Prostych Całodziennych to Najpierw Białko np. Whey Fusion lub Delicious Whey Protein a dopiero później jak już to masz to możesz dołożyć Całodzienne typu Ultra Amino 5100 ale to [...]

Nie nie - Intra-VeNOus - to nowy suplement , który bierze się podczas treningu. a PLUTONIUM to nowy Peak- Detonator, Można połączyć Przed Treningiem - Detonator/PLUTONIUM a podczas Intra-VeNOus - jednak na razie tego produktu nie ma. Ja Noc kiedyś jadłem Twaróg Chudy ale odkąd mam Micellar Casein z peak'a to pija a raczej jem łyżka to białko. [...]

[...] lubię i raczej mi się nie przeje bo w wcinam od małolata. Co do Bcaa i pompy to nie wypowiem się bo pompa jest zawsze czy to redukcja czy masa.. po prostu szybciej się regeneruje podczas treningu i dlatego napisałem że daje kopa hmm bo ten veNOus będzie lepszy od Bcaa tst ? i można go jakimiś aminami zastąpić przed treningiem i w ciągu dnia ?

Ja teraz redukcje mam i przed Treningiem Siłowym MEGA BCAA 5000 na treningu i potem AEROBACH BCAA TsT i po Treningu MEGA BCAA 5000. Jest Kot , masa mięśniowa nie schodzi !!!. Tylko trochę kosztowne to jest przy dawkach które stosuje.